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たばこやアルコールの糖尿病への影響
糖尿病になった人にはたばこやアルコールをやめるよう、指示があると思います。
たばこやアルコールは糖尿病にどんな影響があるのでしょうか。
まず、たばこの糖尿病への影響ですが、たばこは糖尿病に限らず肺がんなど様々な病気の発症率を上げる原因です。
糖尿病の高血糖が続くと血管障害が起こりますが、喫煙はその血管障害を加速する作用があります。
血液ドロドロ状態になっているのに、それに追い討ちをかけるのと同じです。
また、たばこは吸っている本人だけでなく、家族にも影響があることが知られています。
そのため、あなたや家族の体を守るためにも糖尿病の人には禁煙をお勧めます。
禁煙によって口寂しくなって太る人もいますが、食事療法や運動療法によって血糖値や体重を管理できるようにしましょう。
アルコールの糖尿病への影響のひとつが、低血糖。
糖尿病の薬を飲んでいたりインスリン注射を使用している場合、アルコールを飲むと薬やインスリンの血糖を下げる作用が長引く場合があります。
また、アルコールを飲むときのおつまみは塩分が多いので、食べ過ぎると高血圧を起こしやすくなります。
おつまみの食べすぎ自体、カロリーの取りすぎにつながるので糖尿病にはよくありません。
しかし、決してアルコールがだめなわけではなく、血糖や食事など生活管理がきちんと成されている場合は2単位程度飲んでもいいと指導される人もいるようです。
長年の喫煙や飲酒の習慣を変えるのは容易ではないと思います。
しかし、自分や家族の体や生活を守ることは、とても大切なのです。
糖尿病である、ないに関わらず、しっかりと栄養バランスのとれた食事を取ることは、毎日を健康に過ごすうえでとても大切なことなのです。
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テニスのランキングの話
テニスの世界ランキングの話題あれこれ。
日本男子テニス界では、1933（昭和８）年に世界ランキング３位に認定された佐藤次郎がトップ。この当時の世界ランキングは、イギリスの批評家が選ぶものでした。
日本女子テニス界で世界ランキングトップは、伊達公子。1994年、ＷＴＡ世界ランキング９位に入り、翌年４位を記録。
日本テニス界では、その後、佐藤次郎の記録も伊達公子の記録も、いまだに破られないでいます。
1998年、マルセロ・リオスが、南米（チリ）の男子テニス選手として初の世界ランキング１位。グスタボ・クエルテンは、2000年、南米（ブラジル）のテニスプレーヤーとして、初の年間最終ランキング１位を記録。
2002年２月、黒人女子テニスプレーヤーとして初の世界ランキング１位となったのは、ヴィーナス・ウィリアムズ。
2004年９月、フランス女子テニス界で、初めて世界ランキング１位を記録したのは、アメリ・モレスモ。
2005年、ロシア人の女子テニスプレーヤーで、初の世界ランキング１位となったのは、マリア・シャラポワ。
史上最年少で世界ランキング１位になったのは、マルチナ・ヒンギス。１６歳６ヶ月のときでした。モニカ・セレシュは１７歳３ヶ月９日で、トレーシー・オースチンは１７歳３ヶ月２６日、マリア・シャラポワは、史上５番目の１８歳４ヶ月で１位。
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チキンライス
冷やご飯にバターをのせてチンするだけで、手軽にバターライスの完成です。これにちょっとひと手間加えれば、簡単チキンライスに早変わり! 市販のミックスベジタブルを利用すればさらに手軽です。鶏肉の代わりにムキエビにすればエビピラフに、牛ひき肉とカレー粉を加えるとカレーピラフにもなってしまいます! 冷やご飯活用のレパートリーが広がりますね。
★ポイント!
べとつかないようにするため、ラップはしません。冷やご飯をほぐし、具材とよく混ぜ合わせることが大切です。
チキンライス
◆材料（２人分）
・冷やご飯・・・300g
・鶏胸肉・・・100g
・玉ネギ・・・1／４
・ミックスベジタブル・・・大さじ６
・ケチャップ・・・大さじ２
・塩・・・小さじ1／２
・コショウ・・・少々
・バター・・・大さじ２
◆つくり方
１．鶏肉は一口大に切ります。玉ネギはみじん切りにします。
２．電子レンジ用の器に鶏肉、玉ネギ、ミックスベジタブルを入れてよく混ぜ、バターをのせて、ラップをして3分加熱します。
３．冷やご飯をほぐして、２に加え、塩、コショウ、ケチャップを入れてよく混ぜ、ラップをしないで３分加熱し、途中でいったん全体を混ぜ合わせたあと、さらに1分加熱して出来上がり!
応用編 チキンドリア（2人分）
基本のチキンライスに、市販のホワイトソース（1カップ）を牛乳（大さじ１）で伸ばしたものをかけて粉チーズをふってラップなしで2分加熱すれば出来上がり! パセリをちぎって散らすと彩りもきれいです。ホワイトソースにほぐしたカニを混ぜればさらに豪華ですね。
★注意：電子レンジは、W(ワット)数によって加熱時間が異なります。ここでご紹介するレシピでは、出力500Wの電子レンジを使用した場合の加熱時間を表示しています。ご自宅の電子レンジが400Wの場合は500Wの約1.2倍、600Wの場合は500Wの約0.8倍として時間を調節してください。
デザート食べ放題の店探し
デザート食べ放題のお店は、探せば結構あるものです。デザートは本来はティータイムや食事の終わりに少しだけ食べるものでしたが、近年では「デザートだけをお腹一杯食べたい」という人たちのニーズに応えた、デザート食べ放題のサービスをするお店が人気を博しています。
デザート食べ放題のお店の多くは「デザートバイキング」「デザートビュッフェ」といった言葉でサービス内容を説明しています。デザート食べ放題をネットで探すときなどは、こうしたキーワードで探してもいいでしょう。
デザート食べ放題のお店は、デザートの食べ放題を専門にしている所と、レストランがオプションでデザート食べ放題のサービスを提供している所に分かれます。特に後者の場合は、食べ放題用の安いデザートをわざわざ別に用意しているケースもありますので、デザート食べ放題に行くときは、この点注意が必要です。
ピーチクイックドライ＆キューティクルオイル
「ピーチクイックドライ＆キューティクルオイル」は、Tammy Taylor（タミーテイラー）のホホバ油ベースのキューティクルオイル。
「キューティクルオイル」とは、爪やキューティクル（甘皮）の保湿のために用いるオイルで、ネイルアートにおいて重要な役割を持つものです。また、「ピーチクイックドライ＆キューティクルオイル」は、「クイックドライ」の名前通り、マニキュアを早く乾かすのにも役立ちます。
「ピーチクイックドライ＆キューティクルオイル」、ネイルサロンなどでプロも使っている、本格的なネイル用品でもあります。ピーチの香りも好評。「ピーチクイックドライ＆キューティクルオイル」には、個人で使うための小瓶に入ったタイプと、業務用の大型容器に入ったタイプとがあります。
「ピーチクイックドライ＆キューティクルオイル」は、前述のように、ネイルアートにおいてとても便利ですが、マニキュアを塗らない、もしくは塗れない方も使えます。やすりで磨いた爪の周囲に「ピーチクイックドライ＆キューティクルオイル」を優しくなじませてください。自然で美しい爪に仕上がります。